NOWRUS - NY DAG YOGA RETREAT
Finnskogtoppen Spa & Velvære Hotell 19 -21. mars 2027
EARLY BIRD PRIS VED PÅMELDING FØR 1. DESEMBER!
Yoga • Persiske ritualer • Poesi • Natur • Spa
Når vinteren slipper taket og naturen begynner å våkne, inviterer vi til en helg inspirert av Nowruz – den persiske feiringen av våren, lyset og en ny begynnelse.
Mellom Finnskogens stillhet, vårjevndøgn og persiske tradisjoner møtes yoga, poesi, ild og natur med intensjoner og mål, selvutvikling og livskraft.
Gjennom helgen møtes yoga, naturens overgang fra mørketid til lyset og med hjelp av persiske tradisjoner, poesi, natur, ild, stillhet og
felleskap kobler vi oss på oss selv og vår indre visjon for livet vårt.
Vi beveger oss fra å lande ned i kroppen og lytte innover, til å utforske våre røtter, gi slipp på det vi ikke lenger trenger og rette blikket mot det vi ønsker å la vokse!
Retreaten finner sted på Vårjevndøgn og følger naturens egen bevegelse fra vinter mot vår og Nowruz symbolikk
rundt en ny begynnelse.
FREDAG · LANDING
Fredagen handler om overgangen fra hverdagen til retreatet – fra tempo til ro, fra det ytre til det indre. Vi lar kroppen lande gjennom mat, pust og myk bevegelse, før kvelden avsluttes rundt teen, poesien og stillheten.
18:00–19:30 | Velkomstmiddag
20:15–21:15 | Yoga Myk flyt & intensjo
21:30–22:00 | Persisk te & poesi
KVELDENS RITUAL
I persiske hjem har poesi en helt egen plass. Denne kvelden lar vi Hafez' ord bli en del av retreatets første ritual – ikke for å finne et bestemt svar, men for å lytte, reflektere og være åpen for det som berører.
KVELDENS INTENSJON
Hva ønsker du å legge fra deg – og hva øsnker du å gi mer plass til?
LØRDAG · RØTTER
Gjennom symbolene og fortellingene rundt Nowruz utforsker vi forbindelsen mellom naturens sykluser og våre egne. Hva ønsker vi å avslutte?
Hva ønsker vi å dyrke?
07:30–09:00 | Morgenpraksis Dynamisk Yoga – vekke kroppen
09:00–10:00 | Frokost
10:00–11:00 | Pause & egentid
11:00–13:00 | Haft-Sin – symboler for det nye året
13:00–14:30 | Lunsj
14:30–17:00 | Spa • natur • hvile
Tid uten program. Gå inn i skogen, nyt spaet, skriv, hvil – eller bare vær.
Husk røttene. Velg det du vil la vokse.
LØRDAG KVELD TRANSFORMASJON
Ilden markerer overgangen.
17:00–18:30 | Yoga Myk flyt – slipp taket
19:00–20:30 | Middag
20:30–22:00 | Chaharshanbe Suri – ild & transformasjon
SØNDAG · FORNYELSE
En ny dag
Nowruz betyr «ny dag».
Etter refleksjon, røtter og transformasjon vender vi oppmerksomheten mot det som skal komme. Søndagen handler om å ta med oss helgens erfaringer videre – med klarhet, takknemlighet og intensjon.
07:30–09:00 | Morgenpraksis Dynamisk Yoga – hjerteåpnere
09:00–10:00 | Frokost
10:00–12:00 | Spa • skog • refleksjon
De siste timene med egentid. Et rom for stillhet og integrering før vi samles igjen.
12:00–13:00 | Nowruz – nye begynnelser
Gjennom journaling, refleksjon og deling setter vi ord på det vi ønsker å ta med oss videre.
Hva ønsker jeg å dyrke?
Hva ønsker jeg mer av?
Hva vil min «nye dag» representere?
13:00–14:30 | Avslutningslunsj
Møt instruktørene:
Faranak Nemati
Faranak er autorisert Osteopat og sertifisert Yogalærer. Hun har totalt 500 timers Vinyasa YTT-utdanning fra Yoga Union Bali, sertifisert gjennom Yoga Alliance. I tillegg har hun 300 timers yogautdanning fra Oslo Yoga og 100 timers videreutdanning i Vinyasa. Gjennom sin yogareise har hun også fordypet seg i ulike yogastiler som Hatha, Ashtanga og Yin.
Med bakgrunn som osteopat kombinerer Faranak sin anatomiske kunnskap med yogisk nærvær og en helhetlig forståelse av kroppen. Undervisningen hennes kombinerer styrke og flyt, med fokus på pust, tilstedeværelse og meditasjon.
Klassene er åpne for både nybegynnere og erfarne, alltid med vekt på trygghet, mestring og glede i bevegelse. Gjennom kreative og dynamiske sekvenser inviterer hun til å utforske kroppens muligheter, samtidig som pusten leder veien inn i tilstedeværelse.
For Faranak er yoga mer enn en fysisk praksis – det er en mulighet til å skape balanse, finne indre ro og bli bedre kjent med seg selv. Hun ønsker å skape et inkluderende rom hvor elevene kan oppleve både kraft og stillhet, og oppdage yoga som en kilde til glede, balanse og nærvær.
Hos Faranak vil du finne en praksis som er dynamisk, trygg og lekende – med rom for å være akkurat slik du er.
Helle-Karine Palshus
Helle-Karine er advokat, yogalærer og nervesystemcoach med over 20 års egen yogapraksis. Hun har 300 timers yogalærerutdanning fra Oslo Yoga og 100 timers videreutdanning i Vinyasa Yoga.
Med bakgrunn som danser gjennom barne- og ungdomsårene og en sterk interesse for kropp, helse og personlig utvikling, kombinerer Helle-Karine yoga, pust, meditasjon, kvinnekraft og kunnskap om nervesystemet i sin undervisning. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å finne mer indre ro, energi og glede i en hektisk hverdag.
I sin undervisning kombinerer Helle-Karine dynamiske yogaflyt sekvenser med bevisst pust og dyp avspenning. Klassene og retreatene hennes er åpne for både nybegynnere og erfarne yogautøvere, med fokus på trygghet, mestring og gleden ved å være til stede i egen kropp.
For Helle-Karine er yoga en praksis med terapeutisk effekt, et rom hvor livet kan få lande, prosesseres og fordøyes, slik at vi kan stå stødigere i oss selv og finne mer glede og mening. Hun har et særlig fokus på nervesystemet og hvordan yoga, pust og meditasjon kan hjelpe kroppen ut av stress og inn i balanse. Gjennom bevegelse, varme og tilstedeværelse skaper hun rom for å mykne opp, gi slipp på spenninger og komme nærmere det livet vi drømmer om å leve.
