NOWRUZ - NY DAG
YOGA RETREAT
Finnskogtoppen Spa & Velvære Hotell 19-21. mars 2027
EARLY BIRD PRIS VED PÅMELDING FØR 1. DESEMBER!
Yoga • Persiske ritualer • Poesi • Natur • Spa
Når vinteren slipper taket og naturen begynner å våkne, inviterer vi til en helg inspirert av Nowruz – den persiske feiringen av våren, lyset og en ny begynnelse.
Mellom Finnskogens stillhet, vårjevndøgn og persiske tradisjoner møtes yoga, poesi, ild og natur med intensjoner og mål, selvutvikling og livskraft.
Retreaten finner sted på Finnskogtoppen Spa & Velværehotell, med alle sine deilige fasiliteter;
- nydelig mat
- lukseriøse rom
- innendørs basseng
- SPA med stort utvalg velvære behandlinger
- utsikt til innsjøen Røgden
- skogens ro
Early Bird Pris og 500kr rabatt ved påmelding før 1. desember 2026
Møt instruktørene:
Faranak Nemati
Faranak er autorisert Osteopat og sertifisert Yogalærer. Hun har totalt 500 timers Vinyasa YTT-utdanning fra Yoga Union Bali, sertifisert gjennom Yoga Alliance. I tillegg har hun 300 timers yogautdanning fra Oslo Yoga og 100 timers videreutdanning i Vinyasa. Gjennom sin yogareise har hun også fordypet seg i ulike yogastiler som Hatha, Ashtanga og Yin.
Med bakgrunn som osteopat kombinerer Faranak sin anatomiske kunnskap med yogisk nærvær og en helhetlig forståelse av kroppen. Undervisningen hennes kombinerer styrke og flyt, med fokus på pust, tilstedeværelse og meditasjon.
Klassene er åpne for både nybegynnere og erfarne, alltid med vekt på trygghet, mestring og glede i bevegelse. Gjennom kreative og dynamiske sekvenser inviterer hun til å utforske kroppens muligheter, samtidig som pusten leder veien inn i tilstedeværelse.
For Faranak er yoga mer enn en fysisk praksis – det er en mulighet til å skape balanse, finne indre ro og bli bedre kjent med seg selv. Hun ønsker å skape et inkluderende rom hvor elevene kan oppleve både kraft og stillhet, og oppdage yoga som en kilde til glede, balanse og nærvær.
Hos Faranak vil du finne en praksis som er dynamisk, trygg og lekende – med rom for å være akkurat slik du er.
Helle-Karine Paulshus
Helle-Karine er advokat, yogalærer og nervesystemcoach med over 20 års egen yogapraksis. Hun har 300 timers yogalærerutdanning fra Oslo Yoga og 100 timers videreutdanning i Vinyasa Yoga.
Med bakgrunn som danser gjennom barne- og ungdomsårene og en sterk interesse for kropp, helse og personlig utvikling, kombinerer Helle-Karine yoga, pust, meditasjon, kvinnekraft og kunnskap om nervesystemet i sin undervisning. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å finne mer indre ro, energi og glede i en hektisk hverdag.
I sin undervisning kombinerer Helle-Karine dynamiske yogaflyt sekvenser med bevisst pust og dyp avspenning. Klassene og retreatene hennes er åpne for både nybegynnere og erfarne yogautøvere, med fokus på trygghet, mestring og gleden ved å være til stede i egen kropp.
For Helle-Karine er yoga en praksis med terapeutisk effekt, et rom hvor livet kan få lande, prosesseres og fordøyes, slik at vi kan stå stødigere i oss selv og finne mer glede og mening. Hun har et særlig fokus på nervesystemet og hvordan yoga, pust og meditasjon kan hjelpe kroppen ut av stress og inn i balanse. Gjennom bevegelse, varme og tilstedeværelse skaper hun rom for å mykne opp, gi slipp på spenninger og komme nærmere det livet vi drømmer om å leve.
Retreaten finner sted på helgen for Vårjevndøgn da denne dagen sammenfaller med feiringen av Nowrus. Dagen ble også tidligere feiret her i norge og vi inviterer til å bruke denne naturlige overgangen med naturens egen bevegelse fra vinter mot vår og Nowruz symbolikk rundt en ny begynnelse. For vi er ikke stuck, vi er i stadig utvikling og alt er mulig!
Gjennom helgen møtes yoga, naturens overgang fra mørketid til lyset og med hjelp av persiske tradisjoner og den fysiske praksisen med yoga så styrker vi kroppen, stilner sinnet og kobler oss på den fremtiden vi vil skape for oss selv.
HELGENS PROGRAM
FREDAG • LANDING
Ankom. Land. Lytt.
Fredagen handler om overgangen fra hverdagen til retreatet. Fra tempo til ro. Fra det ytre til det indre. Vi lar kroppen lande gjennom mat, pust og myk bevegelse, før kvelden avsluttes med te, poesi og stillhet.
ANKOMST
- Vi lander
- Vi vender tilbake til røttene
- Vi åpner retreatet
Program
18:00–19:30 | Velkomstmiddag
Vi møtes rundt bordet til en rolig start på helgen. Tid til å lande, bli kjent og nyte Finnskogtoppens omgivelser.
20:15–21:15 | Myk flyt & intensjon
En nærende yogapraksis med pust, myk bevegelse og guidet refleksjon.
Hva ønsker du å gi slipp på? Hva ønsker du å invitere inn?
21:30–22:00 | Persisk te & poesi
Vi samles rundt levende lys og persisk te med safran, kardemomme og rose. Utvalgt poesi av Hafez åpner et rom for refleksjon og stillhet.
Kveldens ritual
Te. Poesi. Stillhet.
I persiske hjem har poesi en helt egen plass. Denne kvelden lar vi Hafez' ord bli en del av retreatets første ritual, ikke for å finne svar, men for å lytte.
Kveldens refleksjon
Hva ønsker du å legge fra deg – og gi mer plass til?
LØRDAG • RØTTER
Før vi beveger oss videre, vender vi tilbake til røttene.
Gjennom symbolene og fortellingene rundt Nowruz utforsker vi forbindelsen mellom naturens sykluser og våre egne.
Hva ønsker vi å bevare? Hva ønsker vi å dyrke?
Program
07:30–09:00 | Morgenpraksis – vekke kroppen
Solhilsener, dynamisk yoga og pust. En energigivende praksis som skaper varme, styrke og klarhet.
09:00–10:00 | Frokost
10:00–11:00 | Pause & egentid
11:00–13:00 | Haft-Sin – symboler for det nye året
Vi utforsker Haft-Sin, det symbolske bordet som står sentralt i feiringen av Nowruz.
Sammen skaper vi vårt eget Haft-Sin-bord og reflekterer rundt temaer som:
- vekst
- helse
- kjærlighet
- tålmodighet
- fornyelse
13:00–14:30 | Lunsj
14:30–17:00 | Spa • natur • hvile
Tid uten program.
Gå i skogen, nyt spaet, skriv, hvil eller bare vær.
Husk røttene. Velg det du vil la vokse.
Fra det gamle til det nye
Inspirert av Chaharshanbe Suri, den persiske ildfesten før Nowruz, bruker vi kvelden til å møte det vi ønsker å legge bak oss og skape plass til noe nytt.
17:00–18:30 | Myk flyt – slipp taket
En meditativ yogapraksis med myke bevegelser, pust og avspenning.
19:00–20:30 | Middag
20:30–22:00 | Chaharshanbe Suri – ild & transformasjon
Vi samles rundt ilden og lar flammene bli et symbol på overgang, vitalitet og fornyelse.
Gjennom refleksjon og et symbolsk ritual identifiserer vi noe vi er klare til å gi slipp på.
Det gamle får bli igjen. Vi åpner rom for det som skal komme.
Kvelden avsluttes i stillhet under Finnskogens himmel.
SØNDAG • FORNYELSE
En ny dag
Nowruz betyr «ny dag».
Etter refleksjon, røtter og transformasjon vender vi oppmerksomheten mot det som skal komme. Søndagen handler om å ta med seg helgens erfaringer videre, med klarhet, takknemlighet og intensjon.
FORNYELSE
- Vi åpner
- Vi integrerer
- Vi begynner på nytt
Program
07:30–09:00 | Morgenpraksis – åpne
En hjerteåpnende yogapraksis med meditasjon og pranayama.
Vi møter den nye dagen med ro, takknemlighet og åpenhet.
09:00–10:00 | Frokost
10:00–12:00 | Spa • skog • refleksjon
De siste timene med egentid.
Tid til stillhet, integrering og nærvær.
12:00–13:00 | Nowruz – nye begynnelser
Vi møtes igjen rundt Haft-Sin-bordet vi skapte sammen.
Gjennom journaling, refleksjon og deling utforsker vi:
- Hva ønsker jeg å dyrke?
- Hva ønsker jeg mer av?
- Hva vil min «nye dag» representere?
Vi avslutter sirkelen sammen og markerer overgangen fra refleksjon til handling.
13:00–14:30 | Avslutningslunsj
En siste lunsj sammen før reisen hjem, med tid til samtaler, takknemlighet og farvel.
Avsluttende refleksjon
EN NY DAG
Du reiser kanskje tilbake til det samme livet.
Men du trenger ikke møte det på samme måte.
Ta med deg det som har åpnet seg.
